Popularna wiara czy nie, używanie smartfona przed snem jest uważane za szkodliwe dla zdrowia naszego snu. Ale czy naprawdę tak będzie? Co mówi o tym nauka? Grupa badaczy z Buffalo przeprowadzili badania bardzo ważne dla skutków korzystania ze smartfona przed pójściem do mleka i wynikających z tego przyczyn. TEN wyniki są dość ciekawe, Zobaczmy je razem.
Mówimy sobie to bardzo często, ale nigdy tego nie robimy: korzystanie ze smartfona przed snem jest szkodliwe. Ale czy naprawdę tak będzie? Naukowcy dają nam odpowiedź
Wielu naukowców twierdzi, że korzystanie z jakiegokolwiek urządzenia elektronicznego na godzinę przed snem jest objaw złego wypoczynku i zakłócenia rytmów dobowych. Jednak nowe badanie wymusiło ponowne rozważenie tej teorii. Według jego wyników nie wszystko jest takie proste. Eksperyment ma zaangażowanych 58 podmiotów którzy zostali poproszeni o samodzielne zgłaszanie korzystania z różnych urządzeń (w tym smartfonów) na godzinę przed snem każdego wieczoru.
Un ważną rolę odegrali miejsce gdzie użyto mediów: w łóżku czy w salonie. Naukowcy sprawdzili również, czy było to: wielozadaniowość, na przykład jednoczesne oglądanie telewizji i wysyłanie SMS-ów lub po prostu oglądanie telewizji.
Zobacz także: Niezniszczalne smartfony? Jest to możliwe dzięki bardzo lekkiemu materiałowi
Przedmiotów testowych uczono m.in użyj elektroencefalografu w domu, aby uzyskać szczegółowy obraz jakości snu oparty nie tylko na samoocenie użytkownika, ale także na wydajności urządzenia. Okazało się że korzystanie z mediów na godzinę przed snem nie wpłynęło na jego jakość. Zostało to również potwierdzone przez EEG, który śledził całkowity czas REM i głęboki sen. Naukowcy ostrzegają jednak, że rodzaj urządzenia i sposób jego użytkowania przed snem ma duży wpływ.
Oglądanie serialu lub słuchanie podcastu późno w nocy może działać jako bierne działanie uspokajające co przeciwnie, poprawi aspekty relaksu. Jednocześnie oglądanie telewizji w łóżku wydłuża ogólny czas snu. Jednak wszystkie te zalety znikają natychmiast, jeśli korzystanie ze środków masowego przekazu przedłuża się przez dłuższy czas. Im dłużej ludzie korzystają z mediów w łóżku, tym bardziej negatywnie wpływają one na sen. Aby uzyskać pozytywny efekt, najlepiej przed pójściem spać przez krótki czas pooglądać telewizję lub posłuchać muzyki.
Via | NowyAtlas
